Mindfulness er at være tilstede i nuet.
Dette kan gøres ved meditation, øvelser og nærvær.

Meditation er en disciplin hvor man forsøger at komme bag tanker, følelser og impulser og ind i en dybere tilstand af ro.

Under meditation aktiveres korppens intelligens. Når sindet falder til ro falder kroppen også til ro og omvendt. Når kroppen er i ro begynder kroppen at afbalancere og reparere sig selv. 

Mindfulness meditation er en træning af dit sind hvor du opøver og styrker at kunne være nærværende gennem fuld opmærksomhed: på dine tanker, følelser og kropsfornemmelser - såvel som opmærksomhed på dine omgivelser og relationer. Du træner altså at bliver mere nærværende og opmærksomt tilstede i hvert øjeblik i dit liv. Du optræner en selv-betragtende ”buffer” i dine automatiske tankerækker, handlinger, domme over andre osv. Du træner at styre "automat-piloten" af dit sind - så du bliver mere "Herre i eget hus" - så du ikke lader dig lede af at dine tanker bare springer rundt.